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Cameroun-Bien Etre : Astuces contre la fatigue

Dites adieu à la fatigue. Cinq astuces naturelles apportant des solutions nécessaires à cela.
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09/09/2019 - 13:13
Zenani Kanga
Stagiaire
Cameroun-Bien Etre : Astuces contre la fatigue

Comme nous le savons tous, la fatigue touche de nombreux personnes, defois à notre réveil. En cas de fatigue passagère, il convient de réagir car celle-ci a de nombreuses conséquences sur votre quotidien : Nervosité, insomnies, migraines ,irritabilités, troubles de l’attention et de la mémoire ou un déséquilibre digestif.

Voici cinq astuces naturelles et efficaces qui redonnent le tonus.

  • Des fruits et légumes qui vous donnent de la vitalité

Privilégiez des fruits comme le pamplemousse, le kiwi, la myrtille et l’orange. Optez pour des légumes tels que les épinards, le chou, les champignons et aussi des fruits oléagineux (noisette, amande) sont recommandés ainsi que le chocolat noir et le thé.

  • Coté viande

Si vous ne pouvez pas vous passer de viande alors adoptez les règles suivantes. Pensez aux viandes maigres et blanches et oubliez pour un temps les plats en sauce. Il est préférable de limiter sa consommation en viande, à raison de trois à quatre fois par semaine. Les poissons sont en revanche vivement conseillés car ils sont riches en fer. Il faut éviter les matières grasses qui ralentissent votre organisme.

  • Le jus de carotte : la boisson énergisante

Consommer un verre de jus de carottes fraîches au réveil vous permettra d’avoir de l’énergie tout au long de la journée et donc de lutter contre la sensation de fatigue. Passez 2 carottes lavées (avec leurs peaux) et 1 orange épluchée dans un extracteur de jus. Vous obtiendrez un délicieux jus pour bien démarrer la journée.

  • L’oignon pour se dynamiser

 Faites cuire un oignon tranché en lamelles dans 1/2 l d’eau, pendant 15 minutes. Une fois refroidie, la composition est filtrée puis ingérée. À boire 1 fois par jour tant que la fatigue persiste.

  • Le gingembre

Certaines plantes vont vous apporter du tonus et vous pouvez les préparer sous forme de tisanes ou d’infusions. Parmi les exemples à privilégier : le gingembre. Par exemple, pelez un bout de gingembre, coupez-le en fines lamelles et laissez-le infuser dans de l’eau chaude pendant 10 minutes. Buvez cette potion d’énergie le matin pour démarrer la journée du bon pied !

 

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